dupa dupa

grzechmek super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. NO "KONIA" NIE DOGONIE pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, [...]

[...] a jako glowne cwiczenie 10 serii po 6 przednich siadow tydz przerwy kolejne 6 tygodni znow overhead squat tylko 3 serie rozgrzewkowe i jako glowne danie 10 serii po 10 siadow dupa do ziemi tydz przerwy w tym momencie Twoja technika w klasycznym siadzie powinna byc dosc dobra mozesz zaczac od nowa lub zrobic np 10 serii po 5 w klasyku

kondek uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło [...]

słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

[...] kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia. I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na podwijanie kregoslupa-bioder schodzac dupa do ziemi? to sie nazywa sumo siad przepisywalem go np Bananowi adminowi SFD mo tylko ten przysiad oszczedzal jego kolana . Poza tym on "nie ma" doopy a uda ma [...]

[...] prostych brzucha - tu polecam wyciskanie sztangi ponad glowe polaczone z brzuszkami nazywam to "brzuszko-ciski" pozycja poczatkowa: jak do floor preess z tym ze dupa na podlodze a nogi pod czyms solidnym nastepuje dynamiczne wypchniecie sztangi, a kidy rece sie juz doprostowuja zaczyna sie dynamiczne podniesienie tulowia pozycja [...]

ps.robiłem tak 12/10/8/8. Teraz jak przeczytałem wnikliwiej wszystkie strony rozumiem,że to za mało?Ile powtorzen powiniene robić w przysiadzie?(dupa do ziemi,przetrzymuje tak z 2 s)

[...] zawiedzie technika czy miesnie - najpierw zawioda płuca czyli moglbys robic 10 serii po 20 powtzorzen z odpoczynkami 4 minuty zacznij od 20kg sztangi i wykoanuj kazde powt dupa do podlogi jesli zaliczysz to masz prawo dolozyc 2,5kg w nastepnym tygodniu zostaw ten trening na ostatni dzien treningowy bo ... sam zobaczysz jak nieludzko hardcorowy [...]

Ciupelek Jakąwersje polecasz żeby nie angażować pośladków ? nie chce żeby mi dupa urosła bo mam "zgrabna" 4głowe mam najsłabsze w obrębie kolana :) Oczywiście siła najważniejsza, celem jest jest 200-250% MC przy pełnym zakresie, z rozluźnieniem :) Więc przysiad przedni, czy klasyk ATG ? Jaką metode proponujesz ? na pewno przedni ... [...]

Żeby zrobić przysiad taki, w którym dotykam dupą łydek muszę trochę węziej ustawić stopy. Tylko w tym momencie na samym dole faktycznie boli mnie kolano, ale kiedy ustawiam stopę tej bolącej nogi trochę w bok ( boli mnie prawa noga - i odchylam stopę w prawą stronę, czyli na zewnątrz ) to wtedy jest ok. Czy to duże przewinienie? Czy tak może być?

[...] widzi żądze w samej mierze, Głaszcze....spogląda, do ***ca się bierze.... Wznosi jej nogi, kładzie na swe ramię, Wymierza****a....i wstrzymuje w bramie. Lecz spodnia dupa sama się przytyka I po cynadry całego połyka. W wolnem wzruszeniu przerywanie sapią, Jajca z tętentem o półdupce chlapią, A natężonych biódr silnym zaporem [...]

To niech banuje, nie moje forumę, mnie nie będzie dupa boleć, że nikt nie pisze

Długość Ciała, czyli np 5 cm DC to tyle ma sam karapaks i odwłok (głowa i dupa %-) ) bez nóg /SFD/2017/3/25/7181a23810e74e10803ce54b2e24b0a9.jpg

Pewnie koledzy na budowie zapinali Cię na workach z cementem, a do ust żebyś nie krzyczał włożyli brudne skarpety. Zęby bolą od zagryzania skarpet, brzuch od tego co z nich wchłonąłeś do środka. Dupa? tu chyba nie muszę tłumaczyć We łbie to Ci dzwoni od ich jęków Oczy to wiadomo, w końcu leżałeś na worach z cementem. Nie musisz dziękować za [...]

Taką małą dupa?

Ja to kilkanaście treningów to w szachach miałem hehe. W sztukach walki jest inaczej to można dowalić więcej, a tak np. w trójboju to 3 razy w tygodniu to optymalnie, ale na sekcji niektórzy robili dwa razy w tygodniu ławka i ciężkie siady w poniedziałek i w czwartek ciężka ławka + ciężki martwy. Wydawać by się mogło, że mało, ale martwy robiony [...]

Najlepsza dupa ever, ktoś w internettach pisał, że był jej supervisorem w jakiejś firmie i walił ją i kręcił to na videło. Nie wiem czy to prawda, ale nie zdziwiłbym się. Tak czy inaczej porwał bym ją jak pirat księżniczkę i uwodził siłą.

Współczuję. Górka, dołek, ławka, stołek, równo, nierówno, dupa, g****.

O k***aaa jakiegoś typa ze mną dali, on ogólnie w porządku ale jego dziewczyna która z nim tu siedzi. Jprdl co za szlauf yebany. Co drugie słowo to "przecinek" xd skóra pomarańczowa, pazury takie że komuś zaraz oko wybije i tatuaż nad dupa. Taki tatuaż to najgorsze co kobiet może na sobie mieć. A gość wydaje się normalny w miarę xd

mega dobra dupa